早兩日跟朋友吹水，友說：「假如肥胖是罪，你就是大罪人了。」
看到這篇文章，短話長說，唯有跳來讀。中心想法卻頗不錯，大意是多做運動也不能減肥。
為甚麼呢？原因是做完劇烈運動後，通常身心都有個補償機制，希望吃頓好的獎勵自己，結果支出大，收入也大，減不了多少肥肉，肥肉下的肌肉增大了，看起來甚至更胖。
其次，劇烈運動過後，通常在家都會休息，反而動得更少。
那麼做完運動再節食不就行了？事實上，節制食慾這個「動作」都需要能量，腦袋的意志力和肌肉一樣，都有give out的一刻，當意志力鬆馳下來就會反彈大吃大喝了。
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就說我自己，上述情況講得頗中。游水跑步後，腦海常常想著要補償，肚子不斷餓，要分神節食又要工作，是非常吃力又不討好的事情。
那麼有甚麼解決辦法呢？文章提及「增加總運動量」的概念，即每天多些郁動，多散步，做些不太辛苦的運動，身體受的壓力不太大，那就不會挑動補償機制了，每天郁動多了，日子有功減肥效果可以很顯著。暫時嘗試每天加插1小時的散步以及少量運動，在星期五六這些日子才練跑，看看效果如何再向大家匯報吧。(現在體重是200 lbs...2 wks後再看看)
陳漢詩嗰時減肥係鎖埋自己响間屋度一個月．．．只得水同面包，包瘦
回覆刪除>>>>假如肥胖是罪，你就是大罪人了
回覆刪除减肥不果一般原因都是意志力不坚定, man has free will, 所以减不到肥我会视之为罪人.
(現在體重是200 lbs..) <-- 磅數是否對應高度?
回覆刪除我成日收叫人「瘦身」的電話，宜家有一招係乜都唔講住，只問「你有冇110磅?」
佢哋傻傻地...我110磅可能叫肥，因為我矮; 但係我好友五尺七寸如果得110磅，我要拉佢去醫院睇醫生喇!
-小星
虽然黑人高, 睇落去系小肥, 唔系话好肥, 不过唔控制下, 好容易就变成郑则士甘样.......
回覆刪除都系徐锦江look 好D.....
呢个样都OK型吖:http://ustbettylam.blogspot.com/2009/04/blog.html
回覆刪除係「孽」呀
回覆刪除7宗罪之一，你講嘅
你是骨架大而已, 不算肥
回覆刪除180左右已經好正常
我成日覺得, 你外型會好似cityhunter 個海怪 :)
回覆刪除怒火: 你點知ga?
回覆刪除jean, 未見過黑人架我, 但佢話似阿y, 張公仔相啦, 又六尺高, 咁...咪即係海怪咁款囉.
回覆刪除> 米搞
回覆刪除我最瘦果陣，每日在多倫多過隱士生活
每餐只係白飯煎蛋一至兩隻加炒菜一碟
然後每日做30下掌上壓再加90下situp
宜家邊可以咁樣閉關呢...
> 小瓶子
看來我都係落硬地獄了
> cheryl
七宗罪之一果個係暴食 gluttony
我胃口其實好平常
> 小星
你答佢有丫嘛，睇佢點講
telesales 不嬲都係亂咁黎
> Jean
我就係比標準重左20 磅囉
> 怒火
有機會見既，快d叫米搞來一次網聚啦