星期一, 10月 25, 2010

失眠記錄

玩StarCraft打排名榜既人應該會好明白,起手犯些少錯誤決定,積積埋埋去到中期就會影響勝敗,隱然有三歲定八十的感覺。以前英文老師亦講過,經典悲劇公式就是主人翁作出一連串錯誤的決定,最後導致一個傷感的下場。

每逢趕頭趕命的日子,一整天充實到爆地工作,臨到睡前的一兩小時都需要決出一連串的決定:到底是否開夜?幾點上床?明日的排程如何?臨睡前做甚麼放鬆自己?

作出決定後,失眠了,又要想:到底再躺多久?選甚麼方法令自己分神?

多次臨床實驗,最忙的日子,通常臨睡前:
- 會落閘收工,將未完成的task留待明日
- 會選擇看書,因為打機越打越精神,會更agitated
- 寧願早點睡,明日早點起床選擇更高效率的清晨時份工作

實驗結果:
- 雖然落閘停手,但腦袋不是說停就停,依然高速運作,而且spin down所需的時間極久,估計需要三數小時
- 因為經常忽略腦袋spin down所需的時間,所以會失眠
- 失眠後,通常會選擇打機,因為看書好像越看越集中,越精神
- 結果是先看一小時書,訓唔到,最後選擇打機
- 打機一打就是天明
- 第二天睡至12時至1時起床,結果連串客戶電話、email 需要回覆,根本沒有時間放在production
- 睡得不好,血氣低,所以依然很易倦和神經緊張

關於失眠,我想說的是...
- 其實身體極倦,可是腦袋懞然不知
- 起因是精神緊張,擔心各種task的時間和後果
- 近年累積了相當經驗,理性上知道事情的輕重緩急,可化解不少多餘的憂慮。但感性層面就是緊張,所以理性睡覺後,感性層面還是會提醒自己起床

下次實驗由10時起停手,留下3小時培養睡覺情緒
下次=今晚 (但手上有一堆野未清喎頂...)

4 則留言:

說...

試吓運動會係好既選擇...

Ebenezer 說...

俾多幾粒鐘佢cool down啦^^

黑人 說...

> 米

唔敢亂做運動,會更agitated 訓唔到
同時會虛火上,咬親「利」,生痱滋

> ebenezer

今晚睇怕都要

長跑人 說...

咁今晚也要加班囉?