減肥

早兩日跟朋友吹水，友說：「假如肥胖是罪，你就是大罪人了。」

看到這篇文章，短話長說，唯有跳來讀。中心想法卻頗不錯，大意是多做運動也不能減肥。

為甚麼呢？原因是做完劇烈運動後，通常身心都有個補償機制，希望吃頓好的獎勵自己，結果支出大，收入也大，減不了多少肥肉，肥肉下的肌肉增大了，看起來甚至更胖。

其次，劇烈運動過後，通常在家都會休息，反而動得更少。

那麼做完運動再節食不就行了？事實上，節制食慾這個「動作」都需要能量，腦袋的意志力和肌肉一樣，都有give out的一刻，當意志力鬆馳下來就會反彈大吃大喝了。

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就說我自己，上述情況講得頗中。游水跑步後，腦海常常想著要補償，肚子不斷餓，要分神節食又要工作，是非常吃力又不討好的事情。

那麼有甚麼解決辦法呢？文章提及「增加總運動量」的概念，即每天多些郁動，多散步，做些不太辛苦的運動，身體受的壓力不太大，那就不會挑動補償機制了，每天郁動多了，日子有功減肥效果可以很顯著。暫時嘗試每天加插1小時的散步以及少量運動，在星期五六這些日子才練跑，看看效果如何再向大家匯報吧。(現在體重是200 lbs...2 wks後再看看)